na mase

[...] i regularnie ale co jak bez diety i konkretnego treningu.. teraz jakoś od 9 miesięcy latam spowrotem.. dieta i wszystko ładnie.. w lutym będzie 6 miesiąc masówki a ciągne mase do marca.. startowałem z wagą 73 kg.. teraz jest 84 (wzrost 177cm) i nie jestem zalany.. wiadomo , że brzuch troche poszedł bo dodatni bilans w diecie.. ogolnie chudo [...]

Zrobisz mase na low carbie normalenie jak na zwykłej a moze i lepszą mase Wykorzystywane jest wtedy okno anaboliczne glownie do rosniecia . A kalorie trzeba trzymac na poziomie +1000 ponad zapotrzebowanie .

Marek ,wiem że tak jest trochę prowokacyjnie poleciałem }:-(, u mnie aktywności pod dostatkiem mimo ograniczeń ,przecież ja kręcę na rowerze na powietrzu ponad 6000km i trenażerze ponad 2000km :-D,o wysiłku na siłce nie wspomnę .:-)) A że wolę swoją budowę ,masę ,przecież ja nie jestem gruby ani otyły ;-D Innych mocno nie uświadamiam ,bo to robi [...]

Jak ktoś będzie ćwiczył wszechstronnie to będzie miał i jedną i drugą siłę :-) ale niektórzy nie robią pompek, dipów czy podciagnia bo nie bardzo można się chwalić ciężarem. Tzn. można coś doczepić ale jak się ma swojej wagi 100kg + to ciężko doczepić konkretny ciężar. Łatwiej się chwalić WL czy MC ;-) Po prostu każdy ma inne priorytety :-) Viki [...]

Jawor są. Mam nawet takiego w rodzinie. Liczy się tylko bycie coraz większym, coraz większa masa przy wysokim bf i coraz więcej kg na sztandze. Wszystko na pokaz, żeby budzić respekt i chwalić się ciężarami. Ćwiczą i jedzą bardzo dużo tylko po to, żeby targać coraz większy ciężar. Do tego nie trzeba talentu. To są tacy goście co wiecznie robią [...]

chyba sie zle zmierzyles jezeli przedramie tylko 32 hehe wiesz za rok to chyba nie wystartujesz ale prorokiem nie jestem;) Jesli pierwszy cykl i na sucha mase to ja bym brał SAA i zdecydował sie na testosteron propionate(najlepiej apteczny np. testovis) o diecie wspominac nie bede bo chyba wiesz co i jak... w dawkach: 1-8 100mg e2d Taka moja mała [...]

Nie nie nie :) Wystarczy białka 2g na kilogram masy ciała . Tłuszczu się nie bój jedz 1-1,5g na kilogram masy ciała . Nie da się jednocześnie palić tłuszczu i budowac masę

Chłopaki mam do was takie pytanie od 4 tygodni jestem na redukcji sporo zjechałem ale duży plus jest taki że podskoczyła mi siła bardzo i wytrzymałość i 2 dni temu zauważyłem na klacie rozstęp , czy jest to możliwe że buduję też masę delikatnie ? Dodam że zrzuciłem 5-6 cm w pasie a waga spadła 1kg .

1. Jakie ćwiczenie bardziej byście polecali na triceps. Pompki w podporze tyłem czy pompki wąsko? 2. Czy robiąc mase mogę chodzić raz w tygodniu na basen? Tydzień wyglądałby tak: siłownia/siłownia/basen/siłownia/siłownia/wolne/wolne.

ekto nie moze byc otluszczony na poziomie 30% tzn ze nie jestes ekto. kombinuj, sa osoby ktorym lepiej redukuje sie na weglach, a mase robi na tluszczach

ekto nie moze byc otluszczony na poziomie 30% tzn ze nie jestes ekto. kombinuj, sa osoby ktorym lepiej redukuje sie na weglach, a mase robi na tluszczach Oczywiście nie twierdzę, że jestem typowym ekto. Z tego co wyczytałem to podpadam pod tzw. skinny fat. Jak inaczej zinterpretować chude kości i wątłe umięśnienie jakim dysponuję?

ekto nie moze byc otluszczony na poziomie 30% tzn ze nie jestes ekto. kombinuj, sa osoby ktorym lepiej redukuje sie na weglach, a mase robi na tluszczach Oczywiście nie twierdzę, że jestem typowym ekto. Z tego co wyczytałem to podpadam pod tzw. skinny fat. Jak inaczej zinterpretować chude kości i wątłe umięśnienie jakim dysponuję? tak sie sklada, [...]

[...] 2 jajka + make zytnia razowa 50 gram mleko 50 gram + 50 gram wody (jak jest gazowana to jest takie bardziej jak pann cake :O) blenderem, 5 gram tluszczu smarujemy patelnie i mase wylewamy na patelnie i sie robi, pozniej wkladamy nadzienie. Szczerze? jest pyszne! ja do nalesnikowej masy dodaje cynamonu bo uwielbiam na slodko :)8-) [...]

Czy mi się zdaje czy teraz zdrowie jedzenie traci trochę sens gdy jest IIFYM ? @edit kiedyś nie było to tak bardzo rozpowszechnione ale teraz gdy patrze na te dt użytkowników którzy robią mase na lodach itp to aż odechciewa się zdrowego jedzenia ;d Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2014-08-09 13:42:00

Mam masę warzyw, orzechów i nasion, ponadto przetwory kokosowe (wiórki ze świeżego kokosa, mleczko, wode i olej), awokado i chęć na zupę grzybową z suszonych borowików. Jakiś pomysł na smaczny mix?

Na elektrycznym pewnie wyjdzie na tradycyjnym jak wylejesz masę to przez kraty przeleci %-) Hekade wklej zdjecie budyniu

Keho taki ekspert a dajesz się podpuszczać chcąc robi 2 rzeczy naraz nie zrobisz nic , robisz mase bo narazie to nic nie masz mięśni i nawet biegać po co nie masz bo nic i tak nie wyrzeźbisz. Jak podobają ci się wyrzeźbione sylwetki ludzi z okładek to musi jeść , jeść i jeszcze raz jeść a jak już to zrobisz znowu coś zjeść "tylko ja niechce [...]

Postaram się wyjaśnić ci kilka kwestii: Kto ci takich bzdur naopowiadał, o tej masie ? Od kiedy pakuje się masą tłuszczową ? Nie sluchaj nawet takich bzdur. Masę tłuszczową to się zrzuca, a buduje się MASĘ MIĘŚNIOWĄ ! . Kolejna kwestia: przytocz proszę po jakich suplementach penis maleje ? bo nie bardzo mogę w to uwierzyć co czytam :), od razu [...]

[...] D1:Placy D2: Klata + bic D3 off D4: Nogi D5: Barki + tric D6 off D7 off Na masie i wiem ,że co 2 miesiące jest warto zmieniać plan treningowy. chciał bym to zrobić od poniedzałku tzn wprowadzić nowy i jaki był by optymalny ? Przy tym treningu przytyłem z 88 na 93 kg bez nabierania tluszczu ,a do końca grudnia chciał bym mase w okolicach 98kg.

Mam 18 lat i od paru miesięcy ćwiczę , efekty mam dobre moim zdaniem , ale nie potrafie przytyć , staram sie jeść o tych samych porach i dużo , ale waga rośnie bardzo słabo , ostatnio zanotowałem pół kilo na 2 miesiace. Mam cienką skórę , a przy wzroście 188 i wadze 82 kilo moje wyniki to przysiady 6X105 , na prostej ławce 6x90 . chce zrobić [...]